na czym w

[...] EHH mialam dzisiaj kiepska sytuacje w pracy, mam kolezanke ktora wszem i wobec chwali sie ze chodzi na silownie po czym okazuje sie ze cwiczy same aeroby bo az ja z ciekawosci chcialam podpytac jaki trening ma i w ogole, nie uwazam sie wyglada jakos super zaj**iscie bo i brzuszek ma i w [...]

no tak ale przyznasz ze na tkd nie wyrobisz takiej odporności i siły jak w kyokushin gdzie caly czas uderzasz w worki, tarcze,walisz lowkicki, okładasz się po brzuchu czym popadnie.... po za tym w TKD chodzi o szybkość nie o siłe prawda? Nigdy nie słyszałem żeby Taekwondoka kopał mocno zawsze o karatekach się mówi że najmocniej walą i że są [...]

[...] że przeważnie seria trwa około 30sekund to łącząc 4 ćwiczenia dla danej grupy, gdzie te tętno jest utrzymane dość wysoko, wychodzi nam 2 minuty maxymalnej pracy po czym następuje 2min odpoczynku. To świetnie nakręci metabolizm a i trening będzie dość krótki, to jedna z metoda. Druga to bardziej klasyczna, czyli : w 1 ćwiczeniu raz od [...]

3. Dipsy 3x max 2 min. przerwy - mam krzesla z oparciem, ale wygladaja malo stabilnie i nie wiem czy chce ryzykowac czym mozna to zastapic? Pompki tyłem w oparciu o ławkę. 2. Suwnica nogi wąsko 4x 8-10; 90 sek przerwy - zastanawialam sie czy mozna to przysiadem przednim zastapic, byloby sporo przysiadow w tym treningu [...]

Hehe oj wiem wiem nie spinaj pośladów, tak chciałem Ci się pochwalić czym się trudnię w wakacje :-D Pij na zdrowie, a co do syfu w jedzeniu to nie chcę wiedzieć, jem i chuy :-D Jedynie od parówek mnie odstraszyli na dobre :-P i od McDonaldsa...

Witam! No więc do rzeczy. Przeglądam już od dawna SFD. Więc daje temat do luźniejszego działu. Wiem, że było 1xxxx tematów o tym o czym zaraz napiszę, lecz jest to trochę inne. Ćwiczę już od 2.5 roku, od pół roku przestałem pić, a znajomi mnie zaprosili na koncert i właśnie boje się czy będą jakieś spadki w sile albo w sylwetce. Wypiłbym z kilka [...]

Witam! No więc do rzeczy. Przeglądam już od dawna SFD. Więc daje temat do luźniejszego działu. Wiem, że było 1xxxx tematów o tym o czym zaraz napiszę, lecz jest to trochę inne. Ćwiczę już od 2.5 roku, od pół roku przestałem pić, a znajomi mnie zaprosili na koncert i właśnie boje się czy będą jakieś spadki w sile albo w sylwetce. Wypiłbym z kilka [...]

[...] ryby. Wszystko to należy rozłożyć na 5-6 posiłków w ciągu całego dnia. Tak duża ilość ma na celu zwiększenie tempa metabolizmu. Jak to wygląda odnośnie produktów, jakie dobierać, z czym je łączyć, jak duże porcje zajadać?? Obliczałem moje dzienne BMI; wynosi 3500kcal na ten moment. Zmieniony przez - sarkozhabis w dniu 2013-05-09 23:46:44

[...] pewnie pojawi sie temat Szpilki ... Fury by go zniszczył jakby Cain walczył tak jak w boksie - unikał klinczu, szedł na wymianę z dystansu i tak w kółko. Bo jakby robił to o czym pisałem to marnie bym widział Furego ludzie, przecież ja wiem, że to trochę bez sensu pisać, że ktoś w minutę miał przewagę no, ale miał - okopywał nogę - zadał dobre [...]

[...] + Owoce III posiłek w zależności od szkoły tak samo i tutaj napisałem ogólnie więc wymiennie zmieniałbym posiłek. IV posiłek obiad Ryż z kurczakiem Jakieś zupy jak mamusia zrobi (?) Kasza - z czym mogłaby się nadać ? I czy dobry byłby ryż z jabłkiem V posiłek Serek wiejski/ Twaróg/ Owoce/ Płatki Owsiane/ Ryby Posiłki mniej więcej co 3h

[...] sie probkem ze stawami. Kazde cwiczenie klatki czy tez bica lub barkow sprawia mi trudnosc. Bola mnie lokcie i barki. Tak juz ze w ostatnie dwa tyg cyklu zaliczylem spadem sily -(2/4) kg wl. Miesnie daja rade ale stawy nie. Wiecie czym to zwalczac jakiea tabsy czy masci.? Rozwazam juz nad przerwa ok. 2 tygodnie. Bo nie daje rady treningu zrobic..

Za tydzień będzie 12tyg to jakieś porównanie dam, narazie nie ma się czym chwalić niestety. A i napędzanie metabolizmu ciąg dalszy w DT podbijam na 2800kCal z węgli, ogólnie czuje, że metabolizm przyśpiesza już 2h po największym posiłku głodny chodze, tak samo rano. Aeroby zostają na tym samym poziomie, dojdzą tylko interwały w jeden dzień DNT.

[...] w piekarniku, czasem nadziewam pieczarkami i dodaję cebulkę:-)mało roboty a mięcho naprawdę smakuje świetnie :-)) ale znajdziesz mnóstwo różnych przepisów, jest w czym wybierać :-) w naszych przepisach jest sporo kombinacji z krewetkami :-) mi to smakują najbardziej te najprostsze - przysmażone na patelni na oleju kokosowym lub masle [...]

[...] Nie zrobiłam jedynie założonej ilości aerobów - siły wystarczyło mi zaledwie na 15 min orbiego. Od wtorku wpadła dwudniowa delegacja podczas której zatkało mi ucho z czym do dziś pomimo wizyty u laryngologa nie mogę sobie poradzić. Poza tym ciągle męczy mnie to przeziębienie/infekcja i pomimo 10 dni od jej rozpoczęcia nie widać poprawy. [...]

[...] przyznam szczerze, że o wiele bardziej męczące dla mnie (przynajmniej psychicznie) jest kręcenie pedałami na rowerku niż bieganie, bo jest zwyczajnie dużo nudniejsze. I wracając jeszcze do wytrzymałości biegowej - na czym polega różnica jeśli bedę przez te 8-10 km robił interwały, niż gdybym biegł równym tempem ? Jak to działa, że tak powiem ?

[...] biegałem na biezni poprzez co przyspieszyłem metabolizm i mam problem z przytyciem kiedys potrzebowalem 3300 kcl i tyłem jak potrzeba teraz mam 3500 i nic mam pytanie czym moge podbic kalorie moge zastosowac jakis jogurt ? jaki najlepszy ? Nie chce podbijac bardzo weglowodanow zeby mnie nie zalało posilek nr 5 to makaron z serem byl z [...]

[...] też pamietac,że pierwsze miejsce jest tylko jedno(tak czytam teraz Wasze wypowiedzi po ocenie-przebija jakby rozczarowanie-dlaczego nie jestem pierwszy..),więc nie ma się czym stresować tylko nadal robić swoje-czasu jeszcze duzo-prawie dwa miesiące. Jak w sporcie,konkursach i w życiu-najważniejsza jest silna psychika,odporność na przeciwności [...]

[...] interesuje Cb to, to sie nie wypowiadaj. Zreszta sam i tak na miejscu mam kumpla, ktory cwiczy okolo 8 lat. i ma za soba kilka cykli sterydowych. bralem troche suple i nie wchodzilo, przy czym byla dieta. wiec on mi polecil saa. Moze jakbyscie troche pomysleli bezmozgi to genetyka moze tu odgrywac wieksza role, ze nie moze czlowiek przytyc. :)

[...] ćwiczeniach problem wraca. Myślicie że może być to wina krzywej przegrody nosowej ?? Dodam że nie potrafie złapać tchu i ziewać mi sie chce a poza tym czuje ból w prawej skroni. Przy treningu np pleców nie mam takiego problemu nawet przy martwym ciągu nie wiem o co chodzi w czym może tkwić problem?? Mam 24 lata staż treningowy około 3 lat

[...] ale to jest jakiś dramat @@-) mam jeszcze z 3/4 puchy. Biore kreatyne DNT 4capsy rano DT 4capsy rano i 4 po siłce. Teraz po treningu siłowym łyknąć 4 capsy i wypić BCAA po czym iść na aero ? dobrze zrozumiałem ? Chyba dziś zastosuje te marszobiegi wygląda to fajnie ciekawe czy się nie wyj**ie na tej bieżni ze zmęczenia :-D Zmieniony przez - [...]